今回は自律神経についてのお話しです

自律神経が乱れるとは？
どういうこと？？

そもそも自律神経とは？
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体内でのスイッチONの交感神経と
スイッチOFFの副交感神経が
一日の間にゆらゆらと行ったり来たりして
生活しやすいようにしてくれている神経ことです
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頑張っているとき、
集中しているとき、
イライラ、クヨクヨ、心配しているとき、
ストレスを感じているとき、
スマホ、運転、ゲーム中など興奮しているとき、
お仕事中、痛さ、辛さを感じているとき、
空腹時なんかもそうです
⁡
そんな時のスイッチはアクセルモード！
交感神経が優位なときです
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反対にリラックスしているとき、
気持ちいいとき、
ホッとしているとき、
寝ているとき、
胃腸が動いているとき、
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そんな時のスイッチはブレーキモード！
副交感神経が優位なときです
⁡
交感神経と副交感神経は
ON＊OFFのスイッチング神経
無意識に自分の意識とは自立して動いてくれる大切な神経です

自律神経が乱れるってナニ？？

自律神経はスイッチONの交感神経と
スイッチOFFの副交感神経が一日の間にゆらゆらと行ったり来たりしている状態がベストです

車もずっと高速道路のように走り続けるわけではないですよね
赤信号ではブレーキを、曲がり角では速度を落として運転です

人間も同じで、どちらかのスイッチがずっと
しかも強く入っているのではなく、行ったり来たりがいいのです
⁡
なので
同時にひとつのことをする「ながら」は自律神経を乱すよ！

昨今の世の中は交感神経がONになる時間が長いと言われていますね

確かにスマホを見ている時間が長いだけでも交感神経のアクセルがONのままです
⁡興奮状態がONのままだと胃腸はストップしたままですし、夜も寝れないです
⁡そんな時は消化不良を起こしたりと、不眠の方は交感神経が優位かもしれないですね
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逆に副交感神経のスイッチが入ったままだと朝起きれない、
動きたいのに、やる気が起きないなど、動きたい時に動けなくなります
⁡
朝起きたら交感神経がONになって活動的に、
夜寝る頃になると副交感神経がOFFにしてくれて休息モードへ！
自律神経は自動的に働いてくれている大切な神経なのです
⁡
では、この自律神経が乱れているとは？
極端に言ってしまうと朝動けず、夜寝れず元気になる状態です

他にも、ごはんの時間なのにお腹がすかない、
夜中にお腹がすいて過食してしまう、
便秘または下痢になりやすい、
不眠または昼間眠くなる、
昼寝をしないと体力が持たない、
胃腸が弱いなど他にもたくさん

病気じゃないけれど、なんだか調子が悪いと思っている場合は
自律神経が乱れているかもしれないです

そして自律神経を乱しやすい生活もあります

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自律神経が乱れやすい行動を
とっていないですか？
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それは…
アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）を一緒に踏んで生活しているときです

＜無意識の時短生活で〇〇しながら＞
まさにまさに現代の時短が自律神経を乱している生活です
・スマホを見ながらご飯を食べる
・運転しながらご飯を食べる
・お風呂へ入りながらスマホを見る
・寝転がりながらスマホを見る
していないですか？

私も気付くとしちゃっています（笑）
危ない危ない

これってまさに
スマホを見ながら（アクセルを踏みながら）食べる（ブレーキを踏む）行為ですよね

スマホを見る行為はアクセル全開の交感神経優位の時間で、
食べる行為は胃腸が栄養を取りこもうとブレーキを踏む副交感神経が優位の時間です

これを一緒に行うと、
今ＯＮにしたらいいのか？
OＦＦにしたらいいのか？
体内では分からなくなり混乱します

結果、ONにしたい時にOFFになり
OFFにしたい時にONになったりと、
自律神経の乱れのはじまりです

そして気付かないうちに不調へ

自ら自律神経を乱してしまわないための大事なポイント

何かをするときは、
一つのことに集中して自律神経を困惑させないように生活すること！

本当にこれだけです
今の忙しさからの「時短」は時間を簡単に手に入れられますが、あなたの健康を簡単に壊します
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なんだか分からないけど
体調や気分が優れない…
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そんな風にならないためにも
大切なスイッチング神経

今どちらを優先するかはあなた次第です！
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私も気をつけます
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