ミイミイ小林規子でございます!

何だか10月なのに昨日まで30℃越えでしたし、今日はこんな感じですし、体調を崩していらっしゃる方も少なくない様子。
本日はそんな感じのご予約キャンセルが続きました。
体調の悪い時のキャンセルですから、申し訳ないだなんて思わなくていいですからね。ゆっくり過ごして下さいませ!

で、そんなご自分の調子がいつもよりいまいちだな?と思っている時って必ずと言っていい程、呼吸が浅くなっているのです。

だから深呼吸してみて!

目をつむって(目眩のする方は開いてでも閉じてても好きな方で)両手をお腹の所に置いて深呼吸。
呼吸でお腹が膨らんだり凹んだり、乗せている手も上に持ち上がったり下がったり。
身体の中では肋骨の所にある横隔膜が上にあがったり、下がったりで深く呼吸することで体内の臓器たちも微妙にバランスを取りながら左右上下にそれぞれ動いています。

呼吸の動きで横隔膜が本来の動きを取り戻すと、元気のなかった内臓に活力が戻ってきますから、実は呼吸って体内の循環機能に深く関わっているのです。
(ちょっと難しいこと言っちゃったかも)

ざっくり言うと、深呼吸をすることでいつもより大きく横隔膜が動いてセルフ体内マッサージが出来てしまうのよ。
呼吸でセルフメンテナンス!!
だから、なんだかなー?な時は、お腹の上に手を乗せて、お腹の動きを手で感じながら大きく深呼吸~!

呼吸で少し体内を動かしてあげましょう。

なにも、スポーツクラブで元気に運動だけが健康維持じゃないからね
(お身体が元気な方はそれでいいよ)

好きな音楽や香りを楽しみながら深呼吸するのもいいと思いますよ♪
あ、深呼吸は寝転がってやっててみてね。

ではでは
ごゆっくり。